强身健体
散打是一项体育运动，通过学习和训╱练，能够发展人的力∞量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等素ζ 质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展『人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚︽持散手训练，可强筋骨、壮体魄、消耗掉多余的脂肪〓。
防身瘦身
散打是以双方互相对抗为运动形式，在实战对抗中以得点获胜◣和击倒对手为主要目的。要求练习者熟练掌握单╲个动作的攻击速度、和力量，以及实战中进退结合、攻防兼备→的综合技战术。从而建立正确的条件反射卐，形成自然反应；同时还要针对不同的对手和双方↙临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。
同时散打↓大运动量的运动是普通健身操脂肪消耗的两倍。能够使①学员减去为之头痛的脂肪 。例如（肚子、腰部、腿部过多的脂肪）
锻炼品质
通过散打训☉练，可以培养习者自信、勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精∴神，进而形〖成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
发泄压力
在散∑ 打训练中，教练会传授一些拳腿的重击和组合动作，学员在练习时会能把全身的力气击中到一点，打击出来，从而把心中的压力ζ发泄出来，或者化压力为动力把力量全部打击到拳靶或者♀沙包，这会使得学员觉得是一种精神的宣泄和发泄，感觉※很痛快、很舒畅。能够满足于精神的需求。
